Naše vratu je sestavljena iz vretenc, ki segajo od vratu do zgornjega dela trupa. Med vretenci so posebni diski, ki absorbirajo tlak. Kosti, vezi in mišice, ki se nahajajo v vratu — za vse, ki delajo v podporo glave in premikanje. Vsaka anomalija, poškodbe ali vnetja v vratne hrbtenice povzroča bolečine.
Kaj storiti, če se bolečine v vratu? Dejansko se je od časa do časa se zgodi, da vsakdo. Pogosto je to zaradi stresa ali napačno držo. Včasih bolečina je lahko posledica poškodbe zaradi padca ali ukvarjanje s športom.
Najbolj pogosto, da se znebite bolečine v vratu lahko za nekaj dni doma brez dodatnega orodja, če pa je precej manjše, nato pa izgine sam po sebi. Včasih je lahko opozorilo, hude telesne poškodbe in bolezni in zahteva takojšnjo specialistični izpit. Če bolečine v vratne hrbtenice je močna, traja več tednov, ki ga spremljajo drugi simptomi, takoj se posvetovati z zdravnikom.
Vzroki za bolečine v vratu
Ko bolečine v vratu? Do tega lahko pride zaradi več razlogov.
Napetost mišic in raztezanje
Najbolj pogosto je to zaradi:
- slaba drža;
- bivanje predolgo na vaši Mizi;
- slabo držo med spanjem;
- poškodbe vratu med vadbo.
Poškodbe
Naše vratu je še posebej občutljivi na padce, avtomobilske nesreče, športne in druge dejavnosti, med katere mišice prisiljene, ki presegajo običajni obseg gibanja. Ko zlom vratnih vretenc, verjetnost, da hrbtenjače je tudi poškodovani.
Srčni napad
Bolečine v vratu so lahko vzrok srčnega napada. Vendar, običajno v takih primerih se pojavi skupaj z drugimi simptomi, kot so:
- težko dihanje;
- potenje;
- slabost;
- bruhanje;
- bolečine v rokah ali čeljusti.
Če opazite nekaj izmed teh simptomov, pokliči Rešilca takoj.
Meningitisa
Meningitisa je vnetje tanek tulec iz hrbtenjače in možganov. V mnogih primerih, pri bolnikih z meningitisa, skupaj z vročina in glavobol opomba nelagodje in stagnacije v vratu. To je zelo nevarno bolezen, ki lahko povzroči smrt. Če rečeš simptomi meningitisa, takoj se posvetovati z zdravnikom.
Drugi razlogi
- Revmatoidni artritis povzroča nelagodje, otekanje sklepov in kosti ostruge. Z razvojem artritis v vratu so hude bolečine.
- Osteoporoza vodi k slabi kosti, tkiva in zlomi. Največja nevarnost je ponavadi izpostavljene na roke in kolena, vendar pogosto trpi in vratu.
- Fibromialgija je bolezen, ki povzroča bolečine v mišicah po vsem telesu, še posebej v vratu in ramenih.
- S starostjo, je degeneracija medvretenčne plošče. Ta pogoj je, tudi za navedene kot je osteoartritis je zožitev prostora med ceruicis vretenc, ki povečuje obremenitev na vratu in povzroča bolečino.
- Kot posledica poškodbe medvretenčne plošče lahko začeli odločno spregovori, ki povečuje obremenitev na hrbtenico in živčne končiče, ki povzročajo nelagodje.
- Spinae stenozo se zgodi, ko hrbtenice zoži in povzroča pritisk na hrbtenjačo ali živčne korenine, ki prihaja iz vretenc. To je lahko posledica dolgotrajno vnetje povzroča artritis in druge bolezni.
V redkih primerih bolečine v vratu se lahko pojavijo kot posledica:
- prirojene nepravilnosti;
- okužbe;
- absces;
- tumor;
- rak hrbtenice.
Ko da se posvetuje z zdravnikom
Če simptomi trajajo več kot teden dni, se morate posvetovati s strokovnjakom. Prav tako je treba iti v bolnišnico, če imate naslednje simptome:
- hude bolečine v vratu, brez razloga;
- tumor;
- kuge;
- glavobol;
- otekle bezgavke;
- slabost;
- bruhanje;
- težave s požiranjem in z dihanjem;
- slabost;
- odrevenelost;
- zvonjenje v ušesih;
- bolečine, ki se širi navzdol v roke ali noge;
- nezmožnost premikanja naročju;
- nezmožnost, da bi se dotaknite brado na prsi;
- motnje mehurja ali črevesja.
Tudi, zahtevati takojšnje medicinske oskrbe, če se bolečina je posledica padca ali nesreči.
Kako za zdravljenje bolečine v vratu
Prvi zdravnik bo preveril vaše fizično stanje, in anamnezo. Biti pripravljeni na pogovor o vseh nianse kaže simptome. Prav tako je vredno omeniti, o vseh zdravil, ki ste jih posneli pred kratkim. Vse informacije o obstoječih poškodb, tudi če menite, da je pomembna za problem, bi bilo koristno.
Način zdravljenja je odvisen od diagnoze. Poleg splošni pregled in analizo vaše zdravstvene kartoteke, zdravnik lahko odredi tudi dodatne teste:
- krvne preiskave;
- x-žarki;
- računalniška tomografija;
- MRI-skeniranje;
- electromyography, ki vam omogoča, da preverite stanje mišice in njihov nadzor živčnih končičev;
- ledvenem ali hrbtenice punkcijo.
Glede na rezultate testa vaš zdravnik napoti do ustreznega specialista. Zdravljenje, ki lahko vključuje:
- calor justo;
- Fizikalne terapije in raztezanje;
- zdravila proti bolečinam;
- kortikosteroidi injekcije;
- mišičnih relaksantov;
- vrat zaviti oklepaj;
- tractu vleko hrbtenice;
- antibiotiki (če okužbo);
- bolnišnično zdravljenje (z meningitisa in srčni infarkt);
- operacijo (redko uporablja).
Alternativno zdravljenje je:
- akupunktura;
- chiropractic;
- masaža;
- transkutane električne živčne stimulacije.
Ne glede na zdravljenje, se prepričajte, da je potrjeno specialist.
Kako se znebiti bolečine v vratu doma
Če je bolečina manjša, poskusite naslednje metode zdravljenja:
- Prvih nekaj dni se uporabljajo hladno stiskanje poškodovano območje. Takoj po tem, uporabo vroče stiskanje ali da vročo prho;
- Vzemite over-the-counter bolečine relievers, kot so ibuprofen in paracetamol;
- Za nekaj dni, naj se vzdržijo športi, dviganje uteži in dejavnosti, ki povečuje bolečino. Zmanjšuje simptome postopno vrnitev na normalno raven aktivnosti;
- Vsak dan naredite vaje za vrat. Počasi potegnite glavo od strani do strani, zgoraj navzdol;
- Sledite prevoz;
- Med pogovorom ne ščepec telefona med vratu in ramen;
- Spremenite položaj telesa. Ne sedijo ali stojijo predolgo brez premikanja;
- Bi svetlobe masaža vratu;
- Med spanjem, uporabite posebno blazino za vrat;
- Ne nosite vrat zaviti oklepaj brez posvetovanja s strokovnjakom. Nepravilna uporaba lahko poslabša simptome.
Raztezanje pomaga, da se pozabi na bolečino
Med delovanjem, poskušajo ohraniti monitor je bil v višini oči, sedel naravnost, vaš hrbet naravnost, ne recurvus in ne visijo vašo glavo prenizka. Ko ste vožnjo ali deskanje po Internetu se trudijo, da bi sam malo počitka, da vratnih vretenc ni šel predaleč naprej.
Ključ za odpravo bolečin — prave poteze in pravilno raztezanje. Naslednje vaje za hrbet in vrat se lahko opravi na delo in vožnjo:
- Da 10 krožnih gibov ramena nazaj;
- 10-krat ohraniti rezila skupaj;
- Drži glavo naravnost, toliko potisnite nazaj v stol in držite ta položaj za 30 sekund;
- Nagnite glavo na stran, kot je blizu rami, 10-krat na vsaki strani.
Pazite, da v spanju
Če ste pogosto zaskrbljeni zaradi bolečine vratne hrbtenice, morate skrbno se nanaša na okoliščine, v katerih in v kakšnem položaju spite. Poskusite spati samo na svojo stran ali nazaj — nikoli spanja na vaš želodec.
Ko spiš na vaš želodec, obrniti glavo na eno ali drugo stran in vratu zamrzne za nekaj ur v neprijeten položaj. Te sanje imajo lahko negativen vpliv na nižje nazaj, kot ste vi, ne želodec "pade" navzdol.
Ko manjše bolečine skupaj z vaje, sledite tem navodilom:
- Velja za poškodovane površine hladno ali vroče stiskanje. Prvih 48-72 ur, uporabo ledu, potem pa pojdi za vroče stisne. Ne uporabljajte stisni med spanjem, saj lahko to povzroči poškodbe.
- Vzemite over-the-counter bolečine relievers, kot so ibuprofen in paracetamol;
- Vztrajati gonilen, ampak odpravo teh gibanj, ki povečujejo bolečine. To bo pomagalo zmanjšati simptome in vnetje.
- Bi svetlobe masaža vratu.
- Poskusite spanje na trdno blazino brez blazino ali na posebno blazino za vrat.
- Posvetujte se z zdravnikom o morali uporabiti vratu naramnicami. Ne nosijo naramnicami predolg, ga lahko oslabi mišice.
9 joga vaje za vrat
Joga je še en dober način, da se znebite bolečin.
1. Roke čez prsi
Udobno sedeti na tleh ali na stolu z naravnost nazaj, ramena sproščena, vratu podaljša. Potegnite desno roko tako, da je bila višino ramen, in da bi jo zapustil. Obrniti glavo, pogledati čez desno ramo. To predstavlja omogoča, da se raztezajo mišice vratu in nazaj ramenih. Držite ta položaj za 8-10 vdihov, nato ponovite z levo roko.
2. Predstavljajo "nit iglo v iglo"
Se na vse štiri, kolena pod kotom glede na stegna. Iztegnite levo roko naprej in potisnite desno pod njim. Dol na tla desno ramo in lice. Zaprite oči, sprostite se, mislim, da o raztezanje mišic v ramenih, rokah, zgornji del hrbta in vratu. Držite ta položaj za 8-10 vdihov, nato ponovite z levo roko.
3. Rok orel
Stati ali sedeti v udoben položaj, hrbtenice naravnost, vratu podaljša. Razširijo obe roki, tako da so bili širini ramen in višino ramen. Bend svojo desno roko na glavo in ga potisnite levo roko pod desno. Bend in zaviti levo roko okrog desnega. Končni cilj je na dotik roke. To lahko traja nekaj časa, tako da, če še niste, potem postavite levo roko nad desno zapestje. Globoko dihati. Nižje ramenih, se nežno potegnite roke iz vašega obraza in počasi zavrtite glavo proti levi rami. To predstavlja omogoča, da se raztezajo mišice v rokah, ramenih, zgornjem delu hrbta in vratu. Držite ta položaj za vsaj 5 vdihov (idealno 10). Ponovite z drugo stranjo.
4. Krožnimi gibi glave
Udobno sedeti na tleh ali na stolu z naravnost nazaj, ramena sproščena, vratu podaljša. Nižje brado na prsi, nato se počasi spustite glavo na desno, poskuša dotik desnem ušesu na desni rami. Dip roke prekrižane roke na levo ramo in desno dlan nad levo uho. Težje si potiskanje vaše roke na ramo in uho, bolj raztezajo mišice. Ta vaja iz bolečine v mojem vratu in ramenih. Ponovite z drugo stranjo.
5. Krožnimi gibi na ramenih
Stati ali sedeti v udoben položaj, voditi nazaj naravnost. Položite roke na ramena. Bi komolcev do vsakega drugega v sprednji del telesa, da se raztezajo ramenih in zgornjem delu hrbta. Up — da se raztezajo, triceps. V stranski odsek prsih in sprednji ramenih. Stretch komolci drug drugemu na hrbet, da se raztezajo globokih mišic v ramenih in prsih.
6. Urha Klicati Raztezanje
Se na vse štiri, kolena pod kotom glede na stegna. Na vsak dih zvijajte nazaj, pogled usmerjen v strop. Vsakič, ko izdihnete pull brado na prsi, potegnite tailbone pod njim, njegov zadnji zaokroženo. Ta vaja pomaga, da se raztezajo mišice vratu, prsi, ramena, hrbet in boke. Imeti vsak položaj za 8-10 vdihov-exhalations.
7. Roko na komolec
Stati ali sedeti v udoben položaj, voditi nazaj naravnost. Dvignite desno roko gor, kolena ukrivljen in pritisni in med lopaticama. Levi dlani položite na desni komolec, in nežno pritisnite tipko za povečanje raztezanje mišic. To predstavlja omogoča, da se raztezajo mišice, ramena, triceps, hrbtu in vratu. Zadržite položaj za 8-10 vdihov. Ponovite z drugo stranjo.
8. Roke v grad zadaj
Naravnost stati z nogami širini ramen narazen. Potegnite roke nazaj in soprikosnites roke. Dvignite roke, kot visoko, kot je mogoče, do takrat, dokler ne začutite raztezanje sprednji del ramenih. Zadržite položaj za 8-10 vdihov.
9. Ribe predstavljajo s podporo
Sedite na tla, noge potegnite v sprednji ali zvijajte na kolena. Kraj majhen kup dve odeje ali joga blok za tabo, tako da ko ste pusto nazaj, ena je bila med lopatici in drugi pod mojo glavo. Spustimo se nazaj na blokih, da vaše roke sproščeno na straneh trupa. To predstavlja omogoča, da se raztezajo mišice vratu in prsih in sprednji del ramenih. Zadržite položaj za 8-10 vdihov.