Vsak človek vsaj enkrat v življenju od časa do časa z bolečino v hrbtu. Najpogosteje je to simptom ne povzroča kakršnega koli pomena in neodvisno izkaznice. Vendar so časi, ko prezre, to ni tako enostavno. Bolečine v hrbtu, na desni lahko kažejo na resnejše bolezni, kot običajno, fizični napor. V vsakem primeru, da se prepreči katastrofo, je treba analizirati vse možne vzroke za bolečine v hrbtu, in, če je potrebno, poiščite zdravniško pomoč.
Prvi razlog. Neprijetno položaj med delom
Asimetrični položaj hrbtenice med delovanjem, je napetost nekatere mišice v škodo drugih ali celo samo preveč dolgo "sit-down" način – to pa lahko vodi do redne bolečine v hrbtu po delu.
Rešitev. Če se želite temu izogniti, stol pred Mizo mora biti dovolj trd sedež in naravnost nazaj. Sit na točno, vodenje hrbet naravnost, brez upogibanja ramenih brez nagibanja glave navzdol. Tabela višina je izbrana tako, da svoje roke ukrivljen na kolena pod kotom 90°. Če nosite očala, jih naj ne silijo, da bend na tabelo ali, nasprotno, nagnite glavo nazaj.
Hiša je tudi, da bi morali "grožnja" držo in nerodno gibanje. Ne pranje v kadi, upogibanje, nad njim v vozel: uporabo bazena, ki ne sme biti nižja od kolena. Ni nujno, da operite tla "v rakovice položaj" (ukrivljen) – samo MOP, z dokaj dolg ročaj. Če ne morete doseči nekje, bolje dol na kolena.
V kopalnici je pritrjena na steno ročaj. Nameščena nad kadjo in v bližini wc, to vam omogoča, da se usedem, stand up in ven iz vode, brez nepotrebnega stresa na hrbtne mišice. Hkrati bo ne zdrsne na spolzke ploščice ali emajla.
Ko si umila zobe in umijte obraz, ne stojijo nad umivalnikom, upogib nazaj. Bolje, da bi sedel na stol ali dvigalo umivalniku v kopalnici na isti optimalno višino komolcev.
Drugi razlog. Nazaj dobi utrujeni od preobremenitve
To je razumno, da bi nazaj nekaj počitka ko utrujenost še niso kaže v polni veljavi. Tudi če udoben položaj, mišice, ki so obtičali v enakem položaju in zmanjša napetost na koncu bo potisnite na živčnih končičev in povzročajo nelagodje.
Rešitev. Če utrujenost zaradi dolge stoje ali sede, pavza je predvsem v spreminjanje drže. Naloga je, da se sprostite mišice. To je dobro, da se uležejo, dvignite noge. Če pa to ni mogoče, tiho hodi pet ali šest minut.
Razlog za tretjino. Hrbtne mišice so oslabljena in se borijo za spopadanje v pokončnem položaju
Hrbtne mišice je treba redno izobražujejo za podporo hrbtenici brez truda s starostjo v sedečega načina življenja postaja vse težje.
Rešitev. Najlažji način – hoja. Če niste hodil, začeti z uro in pol, da ne preveč utrujeni. Bo pomagalo posebne gimnastika komplekse za hrbtne mišice, joga, plavanje ni za hitrost, ampak za zabavo, Aqua aerobika. Ampak s simulatorji treba ravnati zelo previdno – lahko dajo neželene težko obremenitvijo.
Razlog za četrtega. Nelagodje je neprijetno držo z ponoči med spanjem
Postelja mora biti udobno, omogoča, da se sprostite mišice. Če ne bodo ostali v noč, vodenje isti upogibanje hrbtenice, ki so imeli za "naj" dan bolečina se lahko pojavi v jutranjih urah.
Rešitev. Včasih bolečine v ledvenem nazaj pomaga le blazino ali blazino – pomaga odpraviti upogibanje hrbtenice, ki povzroča hrbtne mišice, da poostrijo, in so ostali za noč. Če je vaš hrbet boli redno, ne da se odpravijo z ortopedske vzmetnice – to uspešno odstrani obremenitev iz nazaj. Ni vredno varčevanje, je bolje, da kupite izdelek, dokazana kakovost. Možno je, da se preveri, ali vzmetnice ni ponaredek: postavite na plastično veliko steklenico mineralne vode in sedel na razdalji 30-35 cm. Steklenička, ne sme pasti. Obstajajo tudi anatomski, prejme vzmetnice. So popolnoma razbremeni mišice, vendar zelo drago. Vendar pa ti niso namenjene za spanje in ne za zelo dolgo leži.
Peti razlog. Težke vreče
Nenadno ali prevelike obremenitve na hrbtenico, so najbolj prizadeta medvretenčne ploščice: so stisnjene, včasih pritiskom na živčne korenine. Bolečine v pekel, in bolje je, da razmislite, na enkrat, da je takih poskusov ne za vas.
Rešitev. Dviga iz tal teža, ni mogoče storiti čez noč, ravne noge. Nato celotno breme pade na nižje nazaj. Pred težkih predmetov naj se usedem, zravnajte hrbet in tako, z naravnost nazaj, nežno, "take teže". Ko se boste morali upogniti, noge je treba nekoliko ukrivljen na kolena. Naslonim na ravne noge tudi nevarno za nižje nazaj. Bo zmanjšalo tveganje, posebna elastični pas, ki podpira vaša nižje nazaj. Če ni uspelo preprečiti bolečine, bo treba obravnavati dovolj dolgo, da vzemite tablete, zdravila proti bolečinam, drgnjenje boleče mesto mazila. Bolje, da to storite po posvetovanju z neurologist. Pomoč fizikalne terapije in masaže – ne v prvih dneh poslabšanja, in nekaj dni pozneje.
Razlog za šesti. Nosečnost in porod
Pri ženskah med nosečnostjo in ob porodu, obremenitev hrbtenice poveča za 2 do 4-krat. Potem zrasla baby trdno visi ves čas na mamo. In na leto, ponavadi je 12-14 funtov. Ni presenetljivo, spin, ne vzdrži.
Rešitev. Med nosečnostjo je potrebno nositi za podporo povoj stil, ki je bolje, da se pogovorite s strokovnjakom. In po rojstvu otroka ne smemo prezreti, povoji, in včasih posebnem traku, ki je pritrjen na spodnji del hrbta. So, mimogrede, je dobro, da uporaba v skoraj vsakem fizično delo. Ko opravlja domačih nalog, še posebej z otrokom v naročju, mlade matere koristno za varovanje pred uporabo posebne elastične naramnice, ki so nekoliko potegnil nazaj ramenih.
Razlog za sedmi. Bolečine v hrbtu med menstruacijo
Lokacija notranjih organov zaradi povečanja velikost maternice, se je spremenila, zato mišicah, običajno podpira križnice in nazaj, da sev tistega, kar je čutiti kot nelagodje. Ampak, če otekle maternice ali drugih organov pritisk na korenine hrbtenični živci, je lahko zelo hude bolečine. Če dodatno obremenitev za mišice in vezi, povezane z dolgimi sprehod (še posebej visoke pete) ali atletske vaje, nazaj ne stojijo na koncu dneva.
Rešitev. V kritičnih dneh škoda sami, ne izvajajo, omejitev motornih način. Pomembno je tudi, da nosite udobne čevlje brez pete in, če je mogoče, 2-3 krat na dan, da sprejme vodoraven položaj, najmanj 5 minut. Prav tako je pomembno, da pijete veliko tekočine, in če obstaja težnja, da edem, v tem obdobju, sprejme infuzijo bearberry.
Razlog za osmi. Hipotermije na nogah
Če v dan ali dva, preden si hodil bos na hladna tla ali na tla, je šel v tanke nogavice in svetlobe, čevlji, bolečina je lahko povezana z vnetje jajčnikov ali pyelonephritis. Tukaj brez resen poseg ginekolog, ali nephrologist ni dovolj. Če bolečina dodal oster, pekoč občutek pri uriniranju, – mogoče cistitis.
Rešitev. Če ste že imeli vnetje jajčnikov – signal najverjetneje prišel ven, ker je bolečina v spodnjem delu trebuha, lahko premaknete v spodnjem delu hrbta. Bo treba iti na ginekologa, ki bo predpisal protibakterijsko zdravljenje, svečke ali tablete, ki jih potrebujete, da teden dni in pol ali dve. Za prihodnost, razmislite, da je v hladnem vremenu, morali obleko toplejše, je bolje, da raje hlače in zaprte čevlje.